[...] znacznie schudlem, okolo 6 kg. Okazalo sie ze z lewej storny mam wieksze mienie brzucha. roznica jest drastyczna. Gdy napinam brzuch, z lewej strony widac bardzo ladnie wyzezbione mienie, z prawej zas jestem plaski!! Od jakis 4 tygdoni staram sie to jakos wyrownac stosujac cwiczenia brzucha w prawa strone. Jednak nie widze efektow. [...]
zacząłem ćwiczyć od początku sierpnia. Mam do dyspozycji sztangielki i sztabge no i oczywiście ławkę. Waże 74 kg i mam 183 cm. Jestem mimo wszystko gruby, mam nie ładnie wyglądające wałki na brzuszku (myślę,że to wina nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej). Chciałbym się jak najszybciej tego pozbyć, tylko nie mam wogóle pojecia na mój plan [...]
Wlasnie przedramiona...robie 2 cwiczenia na przedramiona: uginanie nadgarstkow podchwytem i nachwytem - 4 serie po 20-25 powtorzen czyli praktycznie na maksa cisn. Ladnie sie lapy pompuja z tym ze lewa reka jest 100 razy lepiej okablowan niz prawa, na ktorej to praktycznie zylki nie wychodza wcale :) Teraz moje pytanie, co zrobic zeby obie lapy [...]
Chcielibyśmy serdecznie ogłosić że grono moderatorskie w dziale kuchnia właśnie się poszerzyło o Malinową :-) Należało Ci się - za staż, za przepisy, za ogólnie włożone serce w dział :-))%-) Witamy w gronie ZIELONYCH Teraz ładnie się przywitaj w naszej Loży Szyderców oraz sprawdź swój panel moderatorski i zbanuj kogoś czy aby na pewno wszystko [...]
Mam pytanko jak zrobić fryzurkę "na roma". Tzn dobrze wyglądam jak mam włosy w tył zaczesane. Ale ponieważ ostatnio tracę włosy z przodu (zakola) to jak mam większe włosy to wygląda to koszmarnie:/. CHYBA ŻE JE SOBIE ULIZUJE DO TYŁU. Tylko jest problem. Mam mokre bardzo włosy - zaczesuje do tyłu - super wszystkie włosy są przy głowie ładnie. Daje [...]
Witam, zaczynam cykl z prohormonem, do tego białko i kreatyna. I tutaj pytanie do was: 1) czy kreatyne brać razem z ph czy na zejście ją zostawić 2) czy diete moge trzymać białkową czy jednak nie liczyć ww i nie bać się zatłuszczenia (ostatnio ładnie spaliłem nadmiar tkanki a budowe mam bardziej pod endo więc boje się, że zatłuszcze sie ponownie) [...]
A więc tak mój staż na siłowni jest długi teraz zaczyna się 4 rok , mam 16 lat skończone brało się troszkę odżywek ostatnio nitrobolon II i było wszystko ładnie ale miałem po tym lekkie rozwolnienie , dzisiaj kupiłem sobie DYMATIZE XPAND XTREME PUMP + CYTOGENIX CYTOCELL i wziąłem go i od godz 15:30 jestem troszkę osłabiony (ogólnie czuje się [...]
Jestem tu nowa:)....mam 15 lat(jestem dziewczyna), warze 42 kg i mam 160m wzrostu..:) mój rozkład tygodnia; Poniedziałek: trening bieganie i potem basen Wtorek; 2h siatkówka Środa: trenig bieganie Czwartek: nic:) Piątek; Trening kosza około godzinki:) Po za tym codziennie robie sobie taki domowy trening; 1.2 serie po 15 podskoków 2.2 serie po 20 [...]
[...] ) i mam do was pytanie, zaczolem chodzic na silownie po dlugiej przerwie a powodem tego jest to ze urósł mi brzuszek, waze 87kg i mam 190cm wzrostu, 18lat. Wszystko pieknie ladnie gdyby mi sie ta waga rozkladala jak powinna, lecz tak nie jest, rosnie mi brzuch i tyje na twarzy do tego mam chude rece, i pytanie mam takie czy potrzebna bedzie mi [...]
Witam, początkiem roku postanowiłem, że popracuje trochę and sobą, Ułożyłem dietę 3,2k kcal, b:200g, w: 420g, t:85. Wszystko ładnie, pięknie zrobiłem 3kg ale zrozumiałem, ze lepiej będzie jak pierwsze zrzucę BF a później zacznę budować suchą masę. Wrzucam dietę do oceny, brak w niej warzyw, ale zjadam do posiłków okołotreningowych, pierś z [...]
Witam, 2.5 miesiąca temu miałem usuwany laparoskopowo woreczek żółciowy, wszystko się ładnie zagoiło, czuje się zaj**iście a teraz chciałbym zacząć chodzić na siłkę zrzucić pare kg, nabrać trochę mięśnia jednak nie wiem czy mogę. Po operacji nie myślałem o siłce więc nie pytałem o to swojego lekarza jednak zdrowy rozsądek podpowiada żeby trochę [...]
Witam... sluchajcie cwicze juz jakies 1.5 roku i nie biore zadnych dopingow... a porobili mi sie rozstepy na bicepsac.... i mam pytanie kurcze czy jest jakas masc dzieki ktorej to zniknie.. albo jakis inny sposob zeby tych rozstepow pozbyc bo to nie zbyt ladnie wyglada :((( pomozcie Juzek
Witam, we wrześniu się wybieram do lo wojskowego. I chcę sie wyrzeźbić. prawie od początku wakacji robiłem a6w z nadzieją porządanych efektów aczkolwiek poczytałem troszkę i wiem że to jest lipa... Chciałbym abyście mi poradzili jak w domowych warunkach wyrzeźbić sobie ładnie ciało. Oprócz a6w ćwiczę sobie wciąż sztangielkami ( 5kg ) ,pompki, [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czegoś odnośnie treningu. Ćwiczę już rok różnymi treningami. Mam dużo tłuszczu i mięśnie widać tylko jak napnę, a chciałbym żeby były widoczne choć trochę bez napięcia. Przez rok nadal wszystko stoi w miejscu, ale siła wzrasta, chcę wyrobić ładnie klatkę bo jest zapadnięta i ogólnie resztę mięśni żeby były widoczne. [...]
No wlasnie moze od poczatku zima robilem masowke teraz jestem w trakcie redukcji jestem z niej jak narazie zadowolony >tluszczyk znika wszedzie i ladnie sie wszystko rzezbi(wazylem 82 teraz niecale 76) wlacznie z gorna czescia brzucha >gorna jest juz bardzo wyrazna zostaje jeszcze ta dola co prawda ubylo z tej czesci sadla ale jeszcze sie nie [...]
Witam W tym roku wycinałem gino i lekarz ile był w stanie to powycinał lipo jednak trochę lipo zostało,niedługo zaczynam redukcje nastawiona przedewszystkim na pozbycie się reszty lipo z testosteronem Enan w tle. I tu mam pytanie może i głupie czy testosteron nie utrudni pozbycia się lipo? I czy trzymać jakieś hormony nisko by lipo ładnie się [...]
Witam! mam problem nie ukrywam ze duzy . nie ćwiczyłem nigdy wogle ale chciałbym zacząć chodzi mi o wygląd klaty zeby była "taka cacy " wiecie ładnie wypukła w miare i o rece zeby było wiecej pary. Siły to ja mam (wzrost 188 , waga 88 ) ale na drążku podciągne sie nie wiecej niz 3 razy! chciałbym to zmienic. Jak zacząć? niemam sprzętu jak go [...]
Witam wszystkich mam jedno pytanie chciałbym wejść na cykl Tesc prop + master + wino mam wszystko rozpisane . Tylko teraz niewiem czy jest sens chcalbym wzmocnic miesnie i ladnie je wyciachac na wakacje jednak na czerwiec lipiec planuje zszycie peknietej łąkotki . Zadaje pytanie czy wejsc na cykl wzmocnic miesnie czy lepiej odpuscic i dopiero po [...]
